Wertvolle Tipps
Achten Sie auf das richtige Schlafklima und einen gut durchlüfteten Raum- ideal ist eine Temperatur von 16° bis 18° und eine Luftfeuchtigkeit von etwa 50 Prozent. Nicht zuletzt ist auch eine ruhige Umgebung Voraussetzung für einen guten Schlaf.
Dunkelns Sie den Schlafaum ab, denn Licht signalisiert dem Körper, dass es Tag ist.
Schlafen Sie auf natürlichen Materialien, denn sie erhöhen nachweislich die Entspannung des Körpers.
Wechseln Sie regelmäßig (mindestens alle 10 Jahre) die Matratze, immerhin muss sie jede Nacht bis zu einem Liter Schweiß aufnehmen.
Finden Sie Ihre individuelle Schlafdauer und verzichten Sie auf einen ausgedehnten Mittagsschlaf - er reduziert das nächtliche Schlafbedürfnis.
Erfahren Sie mehr hierzu in unserem Schlafseminar!